Что сейчас происходит с вашей жизнью?
Она вам нравится? Можете ли вы назвать ее идеальной или удовлетворительной?
Кто или что влияет на вашу жизнь? Кто или что задаёт вектор движения?
Она вам нравится? Можете ли вы назвать ее идеальной или удовлетворительной?
Кто или что влияет на вашу жизнь? Кто или что задаёт вектор движения?
О ЧЕМ ЭТОТ КУРС?
Этот курс о том, как повысить радость и ощущение присутствия в своей жизни, развивая осознанность с помощью простых практик.
В этой программе нет трансовых, гипнотических или эзотерических практик. Всеупражнения корректны и безопасны для психики, потому что основаны на современных открытиях в когнитивной науке, когнитивно-поведенческой терапии.
В этой программе нет трансовых, гипнотических или эзотерических практик. Всеупражнения корректны и безопасны для психики, потому что основаны на современных открытиях в когнитивной науке, когнитивно-поведенческой терапии.
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
Вы плохо понимаете себя, иногда вам сложно обьяснить свои реакции
Вам сложно управлять своими чувствами, скорее сейчас они управляют вами и вашим поведением
Вы часто выгораете, просыпаетесь утром без сил - не умеете управлять своей энергией, замечать, когда "перегреваетесь"
Вы не понимаете себя, своих истинных желаний, не знаете,
куда двигаться дальше
куда двигаться дальше
Вы живете жизнью других, не умеете о себе заботиться
Вас преследует чувство тревоги
Есть ощущение загнанности, но нет удовольствия, в списке дел никогда не находится место на себя
Вы хотите научиться по-другому: понимать себя и свои реакции, управлять чувствами, уметь о себе заботиться, знать, как себя успокоить, как себя поддержать
Вы хотите чувствовать себя легко и спокойно, чтобы оставалось время и силы для себя
А вместо этого...
А вместо этого...
- Есть ощущение загнанности, но нет удовольствия, в списке дел никогда не находится место на себя
- Появилась бессонница
- Всегда бежите, но не успеваете, есть ощущение, что в сутках не хватает часов
- Живете жизнью других
- Преследует тревожность
- Жизнь проносится мимо, а вам так и не удалось ею насладиться
- Давно хотите начать рисовать/чаще гулять/освоить новый язык, но никак не начнете
- Часто думаете «быстрее бы лето/отпуск/выходные»
Изменение - это процесс, а не разовая акция
КУРС "5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ СЕБЕ" — ЭТО НАБОР ИНСТРУМЕНТОВ И ПРАКТИК
П процессе курса вы будете работать со своими тремя сферами: телом, чувствами и мыслями. Мы затронем также и темы потребностей, поведенческих автоматизмов и основных опор в стрессе. Это все поможет улучшить контакт с собой и понимание своих чувств и реакций
Что останется с вами после курса:
- Знание, как чувствовать свое тело и слышать его потребности
- Техники осознанности, которые помогут более полно проживать каждый момент вашей жизни
- Новые способы уменьшения стресса, тревоги, эмоционального дискомфорта
- Понимание себя, причин своих эмоций, мыслей и поступков
- Возможность чаще переживать удовольствие и радость за счет более полного проживания настоящего момента
- Знание, как получать больше удовольствия от еды, не переедая
- Понимание, как выходить из режима «автопилота»
Как будет проходить обучение?
1
Длительность: 2 недели
2
Уроки по 15-30 минут
3
Курс расположен на удобной мобильной платформе, доступ с любого гаджета, вам нужен лишь интернет
4
Ежедневные занятия и домашние практики
5
Информация и практики даются в концентрированном виде - только то, что работает и можно сразу использовать в повседневной жизни
6
Обратная связь от автора курса. Курс - это живой процесс, вы не будете один на один со своими вопросами
7
Изложение материала простым языком. Вам не нужно иметь психологическое образование, чтобы проходить курс
8
После окончания курса доступ к материалам будет открыт в течение 1-го месяца
Программа
1-я неделя
- оценка своего уровня осознанности
- уделяем внимание телу - телесные практики и развитие навыка сканирования тела, восстановление связи со своими органами чувств
- дыхание - учимся управлять дыханием, практики замедления и снижения тревоги
- восстановление опоры в стрессе, возвращение в ресурсное состояние
- уделяем внимание чувствам - устройство психики, ее три главные опоры, разбираем связь тела и чувств, учимся понимать чувства
2-я неделя
- осознанность и окружающая жизнь, развиваем навык присутствия, учимся выходить из режима автопилота
- учимся замечать мысли, управлять и работать с ними
- разбираем «три измерения жизни»
- еда - исследуем, что побуждает есть, практика осознанного принятия пищи
- уделяем внимание своему здоровью
Почему я могу вам помочь?
Александра Билецкая
- Я практикующий психолог, психотерапевт
- Стаж психологической практики с 2014 года
- Член Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT)
- Эксперт и колумнист издания Psychologies
- 3800+ психологических консультаций
- Досконально разбираюсь в теме и подробно объясняю, как применять знания на практике
"На своем личном опыте и опыте многих клиентов я знаю, как выйти из режима автопилота, и снова почувствовать себя живой и наполненной энергией, чтобы жить свою жизнь. И научу вас этому бережно"
Зарегистрируйтесь на курс сейчас
Курс "Пробуждение"
- Полная программа курса
- 10 уроков в формате аудио, видео и текста
- Ежедневные упражнения и практики
- Обратная связь по вопросам и рекомендации от автора программы
- После окончания марафона доступ к материалам в течение 1 месяца
dfghnm
fgfg Если вы подумали: "может, в другой раз", "еще будет время". Вспомните о том, что как сказал Ирвин Ялом: "Жизнь нужно проживать сейчас, её нельзя без конца откладывать". И прямо сейчас вам дается такой шанс - проснуться для жизни уже здесь, в этой точке настоящего, а не когда-то потом.
Присоединяйтесь) сейчас самое лучшее для этого время.
Контакты
https://www.instagram.com/sashabiletskaya
