Привет! Я Саша Билецкая
- Психолог со стажем более 12 лет
- Член Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT)
- Эксперт и колумнист издания Psychologies (более 40 статей)
- География моих клиентов - 26 стран
- Непрерывно учусь у иностранных коллег (Боб Резник, Хелен Кеннеди, Джей Левин, Рита Резник, Роз Шафран, Тара О'Донохью, Лиза Уильямс)
Я работаю более 12 лет. За это время у меня сформировалось профессиональное терапевтическое чутьё: достаточно быстро вижу корень проблемы и понимаю, в каком направлении стоит двигаться. Это позволяет не тратить месяцы на исследование ситуации и поиск ее причин.
За годы практики я глубоко изучила и много работала с темами кризисов и переходов: расставаний, эмиграции, кризиса идентичности (потери смысла, ощущения тупика), освоения новых ролей. Например, перехода из найма в предпринимательство, рождения ребёнка и вхождения в материнство. Также я много работала с внутренними сценариями: жёсткостью и разрушающей требовательностью к себе и другим, прокрастинацией, перфекционизмом. И знаю, как помочь человеку построить более гармоничные отношений с собой и окружающими.
В рабочем процессе я в первую очередь фокусируюсь на настоящем: что для вас сейчас важно, с какими сложностями вы сталкиваетесь и какие цели перед собой ставите. Но если оказывается, что опыт прошлого влияет на то, как вы себя чувствуете, мыслите и действуете в настоящий момент. То мы обращаемся к этим эпизодам и работаем с ними ровно в той мере, которая позволяет ослабить их влияние и вернуть вам рычаги управления своей реальностью.
Для меня важна не столько точечная работа с проблемой, сколько общая гармонизация жизни человека: когда «жизнь — полная чаша»:
Обычно мои клиенты отмечают не только изменения во внутреннем состоянии: уменьшение тревоги, больше удовольствия от повседневной жизни, бОльшую жизнестойкость и тд. Но и конкретные видимые результаты:
— находят своего человека и строят теплые, любящие отношения
— получают повышение и занимают более высокие управленческие позиции в топовых мировых компаниях
— выходят из найма и создают собственные проекты или стартапы
— становятся мамами и реализуются в этой роли без потери бизнеса
Направление и фокус работы с каждым клиентом мы определяем индивидуально на первой встрече и можем корректировать по ходу процесса. Я всегда объясняю, что именно мы делаем и зачем, чтобы у вас было ощущение понимания происходящего.
Буду рада помочь в ваших целях!
За годы практики я глубоко изучила и много работала с темами кризисов и переходов: расставаний, эмиграции, кризиса идентичности (потери смысла, ощущения тупика), освоения новых ролей. Например, перехода из найма в предпринимательство, рождения ребёнка и вхождения в материнство. Также я много работала с внутренними сценариями: жёсткостью и разрушающей требовательностью к себе и другим, прокрастинацией, перфекционизмом. И знаю, как помочь человеку построить более гармоничные отношений с собой и окружающими.
В рабочем процессе я в первую очередь фокусируюсь на настоящем: что для вас сейчас важно, с какими сложностями вы сталкиваетесь и какие цели перед собой ставите. Но если оказывается, что опыт прошлого влияет на то, как вы себя чувствуете, мыслите и действуете в настоящий момент. То мы обращаемся к этим эпизодам и работаем с ними ровно в той мере, которая позволяет ослабить их влияние и вернуть вам рычаги управления своей реальностью.
Для меня важна не столько точечная работа с проблемой, сколько общая гармонизация жизни человека: когда «жизнь — полная чаша»:
- вы в отношениях с подходящим вам человеком
- в отношениях есть понимание и нет разрушительных конфликтов
- вам нравится ваша работа, вы ощущаете себя на своем месте
- бизнес растет, вы просыпаетесь с мыслями не о проблемах, а о возможностях
- вы реализуете свои амбиции и таланты
- вы в здоровых отношениях с собой и окружающими
Обычно мои клиенты отмечают не только изменения во внутреннем состоянии: уменьшение тревоги, больше удовольствия от повседневной жизни, бОльшую жизнестойкость и тд. Но и конкретные видимые результаты:
— находят своего человека и строят теплые, любящие отношения
— получают повышение и занимают более высокие управленческие позиции в топовых мировых компаниях
— выходят из найма и создают собственные проекты или стартапы
— становятся мамами и реализуются в этой роли без потери бизнеса
Направление и фокус работы с каждым клиентом мы определяем индивидуально на первой встрече и можем корректировать по ходу процесса. Я всегда объясняю, что именно мы делаем и зачем, чтобы у вас было ощущение понимания происходящего.
Буду рада помочь в ваших целях!
С какими запросами я помогаю
— человек на перепутье: прежний формат работы/бизнеса больше вам не соответствует, а нового понимания, как дальше, пока нет
— переход в новую роль (из найма в предпринимательство, из эксперта в руководителя, из самозанятости в собственника бизнеса)
— кризис идентичности и потеря смысла, ощущение тупика, состояние "ничего не зажигает", поиск новых ориентиров,
— ролевой конфликт (противоречия между ролями: профессиональной, родительской, партнерской и тд),
— утрата прежнего образа себя после расставания, эмиграции, перенесённых болезней, потери бизнеса, банкротства и тд, поиск новых опор,
— определение нового профессионального направления, миссии, ценностей и видения
— переход в новую роль (из найма в предпринимательство, из эксперта в руководителя, из самозанятости в собственника бизнеса)
— кризис идентичности и потеря смысла, ощущение тупика, состояние "ничего не зажигает", поиск новых ориентиров,
— ролевой конфликт (противоречия между ролями: профессиональной, родительской, партнерской и тд),
— утрата прежнего образа себя после расставания, эмиграции, перенесённых болезней, потери бизнеса, банкротства и тд, поиск новых опор,
— определение нового профессионального направления, миссии, ценностей и видения
— прокрастинация при достижении целей, откладывание важных задач на потом
— сложности в планировании и целеполагании, размытые цели и постоянно сдвигающиеся сроки
— синдром самозванца, страх быть видимым и заявлять о себе, страх, что не получится, недостаток самоподдержки, растерянность
— трудности с фокусом, последовательностью и регулярностью в действиях
— страх и стыд поднимать цены, обсуждать гонорары и говорить о деньгах
— застревание на определённом уровне дохода, сложности с его ростом
— хроническое напряжение и стресс, влияющие на работоспособность и доход
— сложности с зарабатыванием, накоплением, удержанием денег
— желание повысить доход.
— сложности в планировании и целеполагании, размытые цели и постоянно сдвигающиеся сроки
— синдром самозванца, страх быть видимым и заявлять о себе, страх, что не получится, недостаток самоподдержки, растерянность
— трудности с фокусом, последовательностью и регулярностью в действиях
— страх и стыд поднимать цены, обсуждать гонорары и говорить о деньгах
— застревание на определённом уровне дохода, сложности с его ростом
— хроническое напряжение и стресс, влияющие на работоспособность и доход
— сложности с зарабатыванием, накоплением, удержанием денег
— желание повысить доход.
— перенапряжение, отсутствие сил, апатия, эмоциональное выгорание,
— сложности с восстанавлением (отдых и популярные советы не помогают), резкие выгорания, останавливающие планы и рост дохода;
— гиперответсвенность, сложность выключаться из рабочих и бытовых процессов, выходить из операционки и делегировать
— жизнь в условиях неопределённости, стресс, ощущение растерянности и ступора, замирание
— поиск причин потери энергии и создание своей схемы восстановления,
— развитие навыка самонаблюдения (настроение, сигналы тела и тд) чтобы замечать ранние признаки накопления усталости и предотвращать выгорание
— повышение жизнестойкости и способности выдерживать нагрузку без ущерба здоровью
— сложности с восстанавлением (отдых и популярные советы не помогают), резкие выгорания, останавливающие планы и рост дохода;
— гиперответсвенность, сложность выключаться из рабочих и бытовых процессов, выходить из операционки и делегировать
— жизнь в условиях неопределённости, стресс, ощущение растерянности и ступора, замирание
— поиск причин потери энергии и создание своей схемы восстановления,
— развитие навыка самонаблюдения (настроение, сигналы тела и тд) чтобы замечать ранние признаки накопления усталости и предотвращать выгорание
— повышение жизнестойкости и способности выдерживать нагрузку без ущерба здоровью
— сомнения в себе, самокритика, самообвинение, недовольство собой
— самосаботаж, ограничение своего движения и развития, повторяющиеся сценарии "рост- откат"
— поиск внутреннего доверия и уважения к себе
— развитие навыка самоподдержки и способности обеспечивать себя поддержкой из вне
— баланс между требовательностью к себе и заботой
— проседание самооценки после переезда, травмы, кризиса
— самосаботаж, ограничение своего движения и развития, повторяющиеся сценарии "рост- откат"
— поиск внутреннего доверия и уважения к себе
— развитие навыка самоподдержки и способности обеспечивать себя поддержкой из вне
— баланс между требовательностью к себе и заботой
— проседание самооценки после переезда, травмы, кризиса
— развитие навыка экологично проживать эмоции (тревогу, стыд, вину, злость, обиду)
— страх ошибок и неудач,
— умение выдерживать сложные состояния без замирания и избыточной реактивности
— способность сохранять ясность мышления в стрессовых ситуациях
— устойчивость к критике, отказам и внешнему давлению
— выдерживание неопределённости и периодов нестабильности
— восстановление внутренней устойчивости при стрессе, конфликтах, кризисах и неудачах
— развитие эмоционального интеллекта (понимание и управление своими чувствами, понимание чувств других и создание желаемого эмоционального поля вокруг себя)
— страх ошибок и неудач,
— умение выдерживать сложные состояния без замирания и избыточной реактивности
— способность сохранять ясность мышления в стрессовых ситуациях
— устойчивость к критике, отказам и внешнему давлению
— выдерживание неопределённости и периодов нестабильности
— восстановление внутренней устойчивости при стрессе, конфликтах, кризисах и неудачах
— развитие эмоционального интеллекта (понимание и управление своими чувствами, понимание чувств других и создание желаемого эмоционального поля вокруг себя)
— трудности во взаимодействии с партнёром по бизнесу, коллегами, клиентами
— сложность отстаивать свои интересы и одновременно сохранять контакт
— неуверенность в переговорах, трудности убеждать и вовлекать других, сложность в продажах
— сложности в выстраивании и удержании личных и профессиональных границ
— формирование умения быть понятным и ясным в диалоге и доносить идеи и задачи до команды
— развитие навыка управления конфликтами
— развитие способности выстраивать и поддерживать долгосрочные профессиональные отношения (с партнером по бизнесу, коллегами, клиентами)
— поиск «своего» партнёра для личной жизни
— развитие способности создавать и выдерживать долгосрочные отношения в паре
— утрата себя в отношениях
— внутренние конфликты, связанные с отношениями (хочу и не хочу отношений, любовный треугольник)
— страдание в отношениях, устройство которого вам не ясно
— выстраивание отношений в паре, основанных на доверии, уважении и общих ценностях
— умение говорить о сложном и важном в паре, снижение напряжения и конфликтов
— сложность отстаивать свои интересы и одновременно сохранять контакт
— неуверенность в переговорах, трудности убеждать и вовлекать других, сложность в продажах
— сложности в выстраивании и удержании личных и профессиональных границ
— формирование умения быть понятным и ясным в диалоге и доносить идеи и задачи до команды
— развитие навыка управления конфликтами
— развитие способности выстраивать и поддерживать долгосрочные профессиональные отношения (с партнером по бизнесу, коллегами, клиентами)
— поиск «своего» партнёра для личной жизни
— развитие способности создавать и выдерживать долгосрочные отношения в паре
— утрата себя в отношениях
— внутренние конфликты, связанные с отношениями (хочу и не хочу отношений, любовный треугольник)
— страдание в отношениях, устройство которого вам не ясно
— выстраивание отношений в паре, основанных на доверии, уважении и общих ценностях
— умение говорить о сложном и важном в паре, снижение напряжения и конфликтов
КАК ВЫСТРАИВАЕТСЯ РАБОТА
НАД ВАШИМ ЗАПРОСОМ
НАД ВАШИМ ЗАПРОСОМ
Первая консультация
Знакомство, глубокое и детальное обсуждение ситуации, формирование или прояснение запроса на совместную работу. По итогам я поясню, как буду работать с вашей ситуацией, и сколько ориентировочно может понадобится сессий. Также мы обсудим основные правила сотрудничества, которые поддерживают безопасность процесса
Работа над запросом
Рекомендуется 5 установочных сессий для того, чтобы нам обоим понять, как реагирует ваша психика на те методы, которые я использую, и начать получать первые результаты. В конце нашей встречи я могу давать задание на неделю ("подумать над...", "повспоминать примеры когда ...", "потренировать навык, например, замечать свои чувства") - обычно выполнение упражнений между сессиями ускоряет процесс работы
Промежуточные срезы
Мы будем делать промежуточные срезы, обсуждая ваши наблюдения в самоощущениях и ситуации, чтобы понимать динамику
Завершающая (итоговая) встреча
Когда вы почувствуете, что мы выполнили запрос, мы проведем завершающую сессию, где проанализируем и подведем итоги проделанной работы и обсудим, как вам поддерживать достигнутый результат
КАК ВЫСТРАИВАЕТСЯ РАБОТА
НАД ВАШИМ ЗАПРОСОМ
НАД ВАШИМ ЗАПРОСОМ
Первая консультация
Знакомство, глубокое и детальное обсуждение ситуации, формирование или прояснение запроса на совместную работу. По итогам я поясню, как буду работать с вашей ситуацией, и сколько ориентировочно может понадобится сессий. Также мы обсудим основные правила сотрудничества, которые поддерживают безопасность процесса
Работа над запросом
Рекомендуется 5 установочных сессий для того, чтобы нам обоим понять, как реагирует ваша психика на те методы, которые я использую, и начать получать первые результаты. В конце нашей встречи я могу давать задание на неделю ("подумать над...", "повспоминать примеры когда ...", "потренировать навык, например, замечать свои чувства") - обычно выполнение упражнений между сессиями ускоряет процесс работы
Промежуточные срезы
Мы будем делать промежуточные срезы, обсуждая ваши наблюдения в самоощущениях и ситуации, чтобы понимать динамику
Завершающая (итоговая) встреча
Когда вы почувствуете, что мы выполнили запрос, мы проведем завершающую сессию, где проанализируем и подведем итоги проделанной работы и обсудим, как вам поддерживать достигнутый результат
СКОЛЬКО СЕССИЙ ПОНАДОБИТСЯ
Зависит от вашей ситуации и запроса (какого результата хотите достичь). Поэтому это более детально обсуждается на первой сессии.
По опыту могу сказать, что обычно нужно ориентировочно*:
- или изменений сразу в нескольких сферах жизни (например, улучшить отношения в семье, снизить тревожность и выйти на новый уровень в бизнесе)
-если ваша задача научиться жить в гармонии со своими особенностями
-если вы подвергались долгосрочным травмирующим воздействиям, и хотите освободиться от их влияния на вашу жизнь
*При этом на продолжительность работы влияет ваш уровень саморефлексии, осознанности, контакта со своими чувствами и телом, скорость мыслительных реакций, структуры психики личности (невротический склад личности, психотический, пограничная структура и тд), то есть количество сессий будет больше или меньше в зависимости от этих факторов.
По опыту могу сказать, что обычно нужно ориентировочно*:
- до 5 сессий, если вам нужно быстро сориентироваться в ситуации
- до 10 сессий - если вы столкнулись со сложной ситуацией и хотите ее разрешить и научиться справляться с подобными сложностями, и это не касается глубоких травм, эта сложность не сопровождает вас всю жизнь (например, разобраться в причинах прокрастинации в конкретной ситуации и научиться помогать себе продвигаться, понять чем вызвана повышенная тревожность и научиться себя успокаивать)
- до 20 сессий - если вы хотите освободиться от влияния точечного травмирующего события прошлого (например, переезд, утрата), если вы переживаете расставание, эмиграционный кризис, кризис смыслов в бизнесе и другие жизненные изменения и хотите вернуть себе устойчивость
- от года:
- или изменений сразу в нескольких сферах жизни (например, улучшить отношения в семье, снизить тревожность и выйти на новый уровень в бизнесе)
-если ваша задача научиться жить в гармонии со своими особенностями
-если вы подвергались долгосрочным травмирующим воздействиям, и хотите освободиться от их влияния на вашу жизнь
*При этом на продолжительность работы влияет ваш уровень саморефлексии, осознанности, контакта со своими чувствами и телом, скорость мыслительных реакций, структуры психики личности (невротический склад личности, психотический, пограничная структура и тд), то есть количество сессий будет больше или меньше в зависимости от этих факторов.
ЦЕНЫ
100 €
Индивидуальная консультация
50 мин
50 мин
150 €
Индивидуальная консультация 80 мин
*я официально работаю в ЕС. Если вам нужна фактура, не забудьте об этом написать
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
1
Напишите мне в один из удобных мессенджеров
Представьтесь, укажите свой запрос/тему работы. Напишите, какая половина дня в будни вам удобна для первой сессии
2
Получите ответ
Вам придет ответ на ваше сообщение. Время и даты подбираются с учетом графика обоих сторон и фиксируются в переписке. Время указывается согласно часовому поясу города Барселона. Если по вашей тематике я не работаю, тогда по возможности вы получите рекомендации другого специалиста, чьи компетенции более соответствуют вашему запросу
3
Оплатите сессию
После обсуждения дня и времени, удобных обоим. Вы получите реквизиты на оплату. Ее необходимо произвести заранее до начала первой сессии.
ОБЯЗАТЕЛЬНО прислать скрин об оплате (не позднее, чем за сутки до начала совместной работы)
ОБЯЗАТЕЛЬНО прислать скрин об оплате (не позднее, чем за сутки до начала совместной работы)
4
В назначенный день и время подключитесь к видеоконференции в Zoom
После оплаты вы получите ссылку на Zoom, где будет проходить наша встреча. Пожалуйста, заранее убедитесь, что у вас установлено приложение и исправно работают звук и видео. И в назначенный день и время перейдите по полученной ссылке, чтобы присоединиться к видеоконференции
У ВАС ЕСТЬ ВОПРОС?
Возможно, он есть в этом списке. Если ваш вопрос не задан, напишите мне в один из удобных вам мессенджеров
В основном - в методе гештальт-терапия, но также применяю техники психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии, экзистенциальной терапии, эмоционально-фокусированной терапии и т.д. и в том числе инструменты коучинга. Для каждого человека в зависимости от его личностных особенностей и целей подходят разные методы работы - обычно это выясняется по ходу терапии. При этом главным в своей работе я считаю контакт с клиентом и наш рабочий альянс. Без них не сработают никакие даже самые современные и эффективные методы и инструменты.
Я не выношу коучинг в отдельный формат. Я работаю как терапевт и сопровождаю человека целостно: с его внутренними процессами и тем, как они проявляются в действиях, решениях и реальной жизни.
По опыту я вижу, что люди часто приходят, не до конца понимая, где проходит граница между коучингом и психотерапией, и не всегда могут объективно оценить своё состояние и ресурсы. Запрос может звучать про цели и действия, но на практике за ним нередко стоят внутренние процессы: тревога, страх, выгорание, внутренние конфликты или неустойчивая идентичность.
Я хорошо работаю с этими процессами на разных уровнях и считаю важным учитывать их в любом формате работы. Поэтому я могу использовать коучинговые инструменты для прояснения целей, планирования и продвижения вперёд, но всегда в контексте психотерапевтической работы, а не отдельно от неё.
Такой подход позволяет не дробить человека на внутреннее и про действия, а выстраивать работу так, чтобы изменения были устойчивыми и действительно отражались в жизни.
По опыту я вижу, что люди часто приходят, не до конца понимая, где проходит граница между коучингом и психотерапией, и не всегда могут объективно оценить своё состояние и ресурсы. Запрос может звучать про цели и действия, но на практике за ним нередко стоят внутренние процессы: тревога, страх, выгорание, внутренние конфликты или неустойчивая идентичность.
Я хорошо работаю с этими процессами на разных уровнях и считаю важным учитывать их в любом формате работы. Поэтому я могу использовать коучинговые инструменты для прояснения целей, планирования и продвижения вперёд, но всегда в контексте психотерапевтической работы, а не отдельно от неё.
Такой подход позволяет не дробить человека на внутреннее и про действия, а выстраивать работу так, чтобы изменения были устойчивыми и действительно отражались в жизни.
Я на связи
Отвечаю на сообщения в рабочее время с пн-пт с 9.00 по 19.00 по Барселоне
Разработка сайта